要想身体好,熬夜也得靠技巧!

嗯,现在有不少同学在放假,所以,熬夜也成了每天的必修课。还有一些同学更加辛苦,大半夜还在等着沙发抢。在这要提醒大家一下,熬夜也是有技巧的,这样才能保持身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住以下几点:

编者按:首先对花醉月@依依~同学说一声对不起,由于原来的题目是《熬夜技巧》,在审核的时候很容易被当成一篇文章题目的折行,所以迟迟未能审核。另外,今天终于把之前堆积的文章都审核了一遍,以保证今后的文章在当天审核完毕。对于之前的文章,对不住各位啦!


1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

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2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。

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3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!

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4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

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5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

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生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间 会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。


00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

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01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

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02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

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09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

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12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

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14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

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16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

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17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神

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转自有意思吧:http://www.u148.net/article/9431.html

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